煮鸡蛋 + 酸奶 + 全麦面包 煮鸡蛋是一种简单而营养丰富的早餐食品，富含多种营养物质，如维生素 A、B、D、E 和纤维素。酸奶含有大量的钙、蛋白质和乳酸菌，有助于提高肠道免疫力，维护肠道健康。全麦面包含有大量膳食纤维和维生素 E，有助于促进肠胃蠕动，保持血糖稳定。